高考一天天的临近，这个时候是高考生们最忙的时候，也是在这个时段，高考生的健康牵动着一家子的心。从健康饮食的角度考虑，高考生饮食如果得到合理的搭配，对孩子的健康是非常有好处的。

注意事项
 

忌临时换食谱

　　一般考试前两天不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

注意忌口

　　如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。同样，考生应少吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

忌临时进补

　　临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

忌吃冷饮

　　高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。

具体方案

 

6月7日：高考第一天

早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。

水果：香蕉1根。

午餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。

晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

6月8日：高考第二天

早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜)。

水果：苹果1个。

午餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤。

晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。

如果这几种食谱不完全符合有些孩子的口味，那么以下三餐的搭配，也可以根据个人的口味，替换到高考期间的饮食当中，或者从现在开始，就可以为孩子准备这些既营养又美味的三餐了。

早餐：

       1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁；2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋；3、全麦面包+豆浆+几片苹果

午餐：

       1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤 　　

晚餐：

       1、清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝；2、肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐；3、洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆

除了注意饮食以外，睡眠也很重要，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。睡前喝杯热牛奶，放松一下精神，热水泡个脚，安心入睡~

 县医院今年负责实验中学、广德三中两个考点的医疗保障，我们将安排业务最精干的医务人员，准备好充足的应急药品，前往两个考点，我们希望所有考生都能冷静发挥、沉着应战，平安、顺利的完成这次冲刺，我们将在考场外面默默的祝福、静静的守候，直到所有考生都平安归去。

        最后祝所有考生金榜题名，梦想成真~