1.合理作息：根据自身身体状况，合理安排学习时间和任务，做到劳逸结合，保证每天充足的睡眠时间，杜绝熬夜，避免过度劳累，减少长时间的剧烈运动。 

     2.均衡饮食：日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等都是餐桌上的 “常客”，以此增强身体的抵抗力，抵御病菌的侵袭。

     3.卫生习惯：良好的卫生习惯是预防疾病的第一道防线。不随地吐痰，勤洗手，尤其在饭前便后；避免用手直接触摸口鼻和眼睛；定期清洁和消毒居住环境，每天开窗通风，让新鲜空气在室内自由穿梭。 

     4.心理调适：处于学习和成长关键期的青少年，面对学习压力，要学会自我调节心态。听音乐、阅读、与朋友交流都是释放压力的好办法，保持心情舒畅，才能让身体的免疫系统更好地发挥作用。