世界睡眠日是每年的3月21日，旨在提高人们对睡眠重要性的认识，并促进健康的睡眠习惯。睡眠对我们的身心健康至关重要，它不仅可以恢复我们的体力和精力，还对大脑功能、情绪调节和免疫系统起着重要作用。

      3月20日下午，我院健康素养巡讲专家丁超、詹启霞来到科创实验学校，为学生开展睡眠日健康和饮食健康讲座。

      良好的睡眠对孩子们的身心健康至关重要！它不仅有助于大脑和身体的发育，还能提高学习效率和情绪状态。然而，学习、生活的压力和不规律的作息常常影响着孩子们的睡眠质量。

      为了帮助孩子们建立良好的睡眠习惯，神经内科丁超医生给孩子们提出建议：1. 规律的作息时间：保持固定的睡觉和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量；2. 创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，让孩子们感受到宁静和舒适；3. 限制电子产品使用：睡前减少电子设备的使用，避免蓝光对睡眠的干扰；4. 健康的生活方式：均衡饮食、适度运动和放松技巧，如深呼吸、冥想，都能促进良好的睡眠。

      为深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识，促进儿童青少年吃动平衡为重点，推进家庭、学校、社区、医疗机构密切协作。我院营养科专家詹启霞为孩子们讲了一堂“合理膳食、均衡营养、健康成长”的营养知识科普课。

      孩子是我们的未来，希望通过这次健康教育活动，让孩子们掌握改善睡眠的方法，认识到睡眠和营养的重要性，我们也鼓励家长们积极参与，与孩子们一起养成健康的睡眠习惯。

      让我们携手努力，为孩子们的美梦护航，让他们在充满活力的清晨迎接新的挑战！