今天是第21个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为：“良好睡眠，健康之源！”
      人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。根据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人有睡眠障碍，高出世界平均值10%，且呈现普遍化、年轻化倾向。
      长期的睡眠障碍，会影响记忆力、判断力，造成神经衰弱，严重时导致抑郁症、焦虑症等。睡眠障碍还会使学习、工作、社交能力下降、大脑认知度降低、加速皮肤衰老，甚至引发事故。

      今天，广德电视台记者走进我院神经内科，现场了解我院在睡眠障碍方面的诊断方法、仪器设备以及专业医护力量，并采访了神经内科医生丁超。


      丁超医生介绍：“首先，大家得重视睡眠。睡眠是人体基本的生理需求，可以保证机体生长发育，为机体蓄积能量，维持机体免疫等。睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，充足的睡眠可以让人处于最佳状态，长时间睡眠不足，会给人带来一些身心的变化，如焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。日常生活中，我们应该养成规律的作息时间，保证充足睡眠，如果存在长时间入睡困难，应该及时就诊。”

你的睡眠质量达标吗？
让我们一起来做睡眠质量小测试，良好睡眠如下：

      1．入睡快，在10—15分钟即可入睡。

      2．睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡。

      3．睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境。

      4．起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感。

      5．白天工作、学习效率高，无睡意。

      如果以上问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经有较为严重的睡眠问题。

认识这些睡眠“误区”

误区一：失眠不等于失眠症

      几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠就是患上失眠症了。只有当失眠引起的症状维持两周以上，且影响到白天的工作、社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。

误区二：晚上必须要在11点之前睡觉

      几点上床，几点起床，因人而异。一般有3种睡眠类型：早鸟型（早睡早起）、夜鹰型（晚睡晚起）、普通型。不同睡眠类型的人只要根据自己的睡眠类型，安排自己的上床、起床时间，养成固定的睡眠节律就行了，不必统一要求11点之前睡觉。

误区三：每天必须要睡够8小时

      每人每天需要的睡眠时长是因人而异的，就好比我们的饭量一样，有多有少。有人是长睡型的，可能需要8个小时甚至更多的时间睡眠；有人是短睡型的，晚上睡5－6小时，第二天就已经精力充沛了；而大部分人属于普通型的，要睡眠6－8小时。大家根据自己的睡眠时长类型来决定自己的睡眠长短。评价睡眠够不够的标准，是看第二天的情绪是否稳定，体力精力是否得到了恢复，工作效率是否高。

      最后，希望大家每天美梦相伴，酣眠相随。一定要睡个好觉哦！